腰痛闘病記　その16　腰痛は〇〇が9割

『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』（佐々木政幸）という本を読んでみました。

余談ですが、ベストセラーにあやかった「××は〇〇が9割」というタイトルの本、多いですね。ここまで氾濫していると、効果ないような気もしますが…

この本では、原因不明の腰痛は筋肉から来ていると説明しています。

筋肉のトラブルは炎症を起こすか、傷ついているかのどちらかで、この2つは筋肉が硬くなることが原因としています。腰痛を繰り返す人は日ごろから筋肉が硬くなっているので、腰痛対策としてやるべきなのは、筋トレではなく、筋肉を柔らかくすること、だそう。

筋肉が硬くなることの原因の一つが、血流が悪いこと。

エアコンによる冷えや寒暖差による自律神経の乱れも腰痛につながります。

筋肉が伸びたり縮んだりする際のストレスがもっともかかる付着部（付着部筋）が、筋肉のなかで一番痛みやすいそう。付着部筋をほぐすストレッチが3つ紹介されていましたが、2つはいつもやっているストレッチと同じようなものでした。もう1つはこれからやってみることにします。

そのほか、日常生活に役立つコツがたくさん紹介されていて、ためになりました。

面白いなと思ったのが、ストレスを受け続けると脳の中で「イタイイタイ回路」が完成し、痛みの感じ方をコントロールする機能が壊れてしまうという話でした。こうなると、本当は腰は何ともないのに、脳が些細な信号で「腰が痛い」と勘違いしてしまうそうです。

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